Ydych chi wedi meistroli ystum cywir y sach gefn?

1. Lleihau ysgwyd

P'un a yw'n backpack neu fag negesydd, ni ddylai'r strap ysgwydd fod yn rhy hir, fel arall bydd yn hawdd achosi ysgwyd gormodol. Mae hyd cywir y strap ysgwydd yn helpu i sefydlogi canol disgyrchiant, fel na fydd cyhyrau'r corff yn cael eu haddasu'n gyson ar gyfer y ganolfan disgyrchiant sy'n newid yn gyson, ac yn y pen draw yn cael ei niweidio oherwydd "gorweithio".

2. Ni all sefyllfa'r backpack fod yn rhy isel

Os ydych chi eisiau sach gefn cyfforddus, ni ellir cario'r bag yn rhy isel. Er enghraifft, ymyl isaf y backpack sydd orau yn y sefyllfa pelfig. Mae'n well gosod y bag negesydd ar ochr y waist, ac mae ymyl uchaf y sach gefn tua safle'r pelvis.

3. Mae'n well peidio â chario'ch cefn o'ch blaen

P'un a yw'n fag negesydd neu'n sach gefn, mae'n well peidio â'i gario ar eich cefn o safbwynt iechyd. Oherwydd y grym, bydd y corff yn pwyso ymlaen pan fydd y cefn o flaen y corff, sy'n hawdd achosi "cronfa".

4. Newid ysgwydd yn rheolaidd

Mae gan bawb eu hoff arferiad eu hunain o fagiau cefn. Mae arbenigwyr yn cynghori, os ydych chi'n defnyddio bag ysgwydd neu fag negesydd, rhaid i chi newid eich ysgwyddau yn rheolaidd, a all atal straen ceg y groth a'r asgwrn cefn.